갑자기 훅! 추워진 날씨, 지금 당장 시작해야 할 월동 준비 4가지

갑자기 훅! 추워진 날씨, 지금 당장 시작해야 할 월동 준비 4가지

마치 가을을 건너뛰고 초겨울이 온 것 같습니다. 기상청에 따르면 오늘 서울 아침 기온이 5도, 체감온도는 3도까지 떨어졌고 강원 설악산에는 첫눈이 내렸다고 해요. 이렇게 기온이 급격히 떨어지면 우리 몸도, 집도 적응할 시간이 필요합니다. 면역력 저하, 난방비 상승, 수도 동파 등 여러 문제가 생길 수 있거든요. 지금이 바로 ‘월동 준비 시작 시점’입니다.

1. 복장과 개인 건강 관리

가장 기본은 '체온 유지'입니다. 사소하지만 중요한 건강 관리법을 확인하세요.

• 겹쳐 입기(레이어링): 얇은 옷 여러 겹과 히트텍, 경량 패딩으로 체온층을 만드세요. 특히 목도리, 모자, 장갑, 양말로 몸의 말단 부위를 따뜻하게 보호하는 것이 중요합니다.
• 실내 환경: 실내 온도는 18~20°C를 유지하고, 가습기나 젖은 수건으로 실내 습도를 조절해 공기가 너무 건조하지 않게 합니다.
• 면역력 관리: 비타민 C·D, 단백질, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하고 수분 보충을 잊지 마세요. 충분한 수면과 휴식은 기본입니다.
• 실내 운동: 춥다고 웅크려만 있으면 안 됩니다. 실내에서 스트레칭, 요가, 실내 자전거 등으로 몸의 유연성을 유지해 주세요.

2. 꼼꼼한 집안 월동 준비

난방비 폭탄과 수도 동파는 미리 막아야 합니다. 지금 당장 집안을 점검해 보세요.

• 보일러 및 배관 점검: 보일러가 제대로 작동하는지 미리 확인하고, 외부에 노출된 배관은 보온재나 헌 옷으로 감싸 동파를 예방하세요.
• 단열 강화: 창문 틈새는 문풍지, 뽁뽁이(에어캡)를 부착해 열 손실을 줄입니다. 겨울용 두꺼운 커튼을 다는 것도 큰 도움이 됩니다.
• 수도 동파 예방: 외출 시 보일러를 '외출 모드'로 설정하고, 장기간 집을 비우거나 기온이 영하로 뚝 떨어질 때는 수돗물을 약하게 흘려두는 것이 좋습니다.
• 환기 습관: 춥다고 문을 꽁꽁 닫아두면 공기 질이 나빠집니다. 난방 중이라도 하루 2~3회, 10분 정도 짧게 환기해야 합니다.

3. 외출 및 교통 안전 수칙

추운 날씨에 야외 활동이나 운전 시에는 더욱 주의가 필요합니다.

• 한랭질환 주의: 이른 아침 격렬한 야외 운동은 피하는 것이 좋습니다. 저체온증이나 동상이 의심되면 즉시 따뜻한 곳으로 이동해 병원을 방문하세요.
• 차량 점검: 자가용 운전자라면 배터리, 타이어 공기압, 부동액을 미리 점검해야 갑작스러운 차량 고장을 예방할 수 있습니다.

4. 그 외 생활 속 준비

겨울을 더 따뜻하고 알차게 보내기 위한 소소한 팁들입니다.

• 방한용품 점검: 두꺼운 이불, 난방 텐트, 전기장판, 온수 매트 등 작년에 쓰던 방한용품을 미리 꺼내 점검합니다.
• 계절 음식 준비: 김장 준비를 슬슬 시작하고, 팥죽이나 추어탕 같은 영양식으로 계절 변화에 맞춘 식생활을 준비하는 것도 좋습니다.

갑작스러운 추위는 '가을'이 아니라 '초겨울' 수준입니다. '아직 괜찮겠지' 하고 방심하다간 건강과 지갑 모두 힘들어질 수 있습니다. 오늘 알려드린 팁들로 꼼꼼하게 월동 준비 시작하셔서, 올겨울 내내 따뜻하고 건강하게 보내시길 바랍니다.